임신 중 마셔도 좋은 차, 임신 중 피해야 할 차

임신 중 마셔도 좋은 차와 임신 중 피해야 할 차에 대해서 알려드리겠습니다.

임신 중에는 마시는 차 한잔도 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.

카페인 함량, 특정 성분 등 산모와 태아에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 전문가들이 대체로 안전하다고 권장하는 차와 피해야 할 차에 대해서 알려드리겠습니다.

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임신 중 마셔도 좋은 차

루이보스차( 로이보스티 ) - 임산부에게 가장 추천되는 차입니다.

• 효능 - 카페인이 전혀 없고, 항산화 물질이 풍부해서, 특히 ' 아스파라신'과 '노토피긴'이라는 강력한 항산화 성분이 활성 산소를 제거하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 또 철분, 칼슘, 망간 등 미네랄이 풍부해서 양수를 맑게 해주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 카페인이 없어서 물처럼 복용해도 아주 좋은 차입니다.

보리차, 둥굴레차, 현미차, 옥수수차 - 곡물을 볶아 만든 차이며, 카페인이 없어 임산부가 안심하고 마실 수 있습니다.

• 효능 - 구수한 맛으로 수분 섭취를 돕고 소화를 원활하게 해 줍니다.

생강차 - 입덧으로 고생하는 임산부에게 좋은 차입니다.

• 효능 - 몸을 따뜻하게 해 주어 냉증 완화에 도움이 되고, 메스꺼움을 가라앉혀 입덧을 완화하는데 효과적입니다.
• 주의사항 - 과도하게 섭취할 경우 소화에 영향을 줄 수 있으므로 하루 1~2잔이 적당합니다.

대추차 - 임신 중 불면증을 겪는 경우 도움이 됩니다.

• 효능 - 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 심신을 안정시켜 불면증 완화에 도움을 줍니다.

감잎차 - 비타민C가 풍부해 면역력 증진에 좋습니다.

• 효능 - 레몬보다 비타민C 함유량이 높아 감기 예방과 면역력 강화에 효과적입니다.

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임신 중 주의하거나 피해야 할 차

녹차, 홍차, 커피 - 카페인이 함유되어 있어 섭취량을 제한해야 합니다.

• 주의사항 - 과도한 카페인 섭취는 태아의 성장에 영향을 줄 수 있으며, 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 카페인은 하루 200mg 이하로 섭취하는 것이 좋으며 커피 1-2잔의 양이며, 이하로 드시는 게 좋습니다.

율무차 - 자궁 수축을 유발할 수 있다는 속설이 있어 섭취를 권장하지 않습니다.

과학적 근거는 부족하지만 임신 중에 혹시 모를 위험을 피하기 위해 마시지 않는 것이 좋습니다.

허브차 - 모든 허브차가 임산부에게 안전한 것은 아니며, 주의해야 할 허브차도 있습니다.

• 주의해야 할 허브 - 쑥, 샐비어, 라즈베리 잎, 컴프리 등은 자궁 수축이나 유산의 위험을 높일 수 있으므로 전문가와 상담 없이 마시는 것을 피하는 게 좋습니다.

감초차 - 부종이나 혈압에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

 

결론적으로 임신 중에는 카페인 없는 차 위주로 보리차, 둥굴레차, 루이보스차 등 물처럼 마시는 것이 안전하며, 이외의 차는 개인의 건강 상태에 따라 다르니 전문의나 약사와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.